今月からフリーランスとなるボクですが、ありがたいことにすでにいくつかwebデザイン関係のお仕事の依頼をいただいており、すでに進めている案件もあったりして、日々感謝の気持ちを持って生活させていただいております。いつもありがとうございます。

しかしながら、それでもフリーランスという働き方、不安定な要素はたくさんあり、拭っても拭っても完全には拭いきれません・・ボク自身はやっていける自信はあるのですが体や心はそうは思っていないのか、最近は寝てる間によく歯ぎしりをしているそうです・・（涙）。歯ぎしり自体は昔からしてるのですが（なんの自慢にもならない）、最近は特にひどい！と相方から指摘がありまして・・朝起きたときに首、肩、腰が痛かったり寝違えたように動かしにくかったりというのも歯ぎしりや食いしばりからきている可能性もあるので、この辺でそろそろ対策をしておかないとなーと思い・・

マウスガードなるものを購入しました・・

どこの薬局でも買える「歯ぎしりマウスガード」

歯ぎしり対策で有効といわれているのはやっぱりマウスピースですよね。本来なら歯科に相談して自分に合ったマウスピースをつくってもらうのがベストなのは重々理解しつつ、まずはどんなものか、一旦市販のものを試してみようということで薬局へ・・

するとこの「歯ぎしりマウスガード」なるアイテムが売ってました。お値段は1000円ほど。これでまずは試してみましょうか。

「歯ぎしりマウスガード」の作り方

パッケージの裏面にはイラストつきで作り方の手順が書かれています。口の中の形や歯並びは千差万別・・各個人に合ったマウスピースがマストですよね。

説明箇所を読んでみるとお湯で温めて柔らかくしてから口に入れて歯にはめて、自分の口や歯に合った形にすることができるそうです。なるほど、わかりやすくいいデザインです（職業病）。うまくできるのかちょっと未知数ですが、とりあえずつくってみましょう！

箱を開けてみるとこんな感じ

パッケージを開けてみると群青色の専用ケースが入っていました。この中に透明のマウスピースが入ってますね。この形がスタンダードで、温めて個人の形に・・というわけか。

1. よくある鍋に水を入れて沸かし、マウスガードを入れる

マウスピースが入るくらいの広さがあればどんな容器でもいいみたいなので鍋にてお湯を沸かす・・7、80度ってどんな温度加減なのか判断できませんが、とりあえず沸騰させました。

こんな感じかな？そして火を止めて、この鍋にマウスピースを投入！

2. 20秒まって水揚げし、冷ます

投入後は20秒くらいでいいみたいなので、少し待って水揚げ。確かにふにゃふにゃになっている・・！若干ところてんみたいにも見えますね。

3. 装着して自分の歯の形に合わせて完成

鉄は熱いうちに打てという言葉のように温めて柔らかくなったマウスピースをヤケドしないように水で少し冷やし、実際に装着して噛み合わせ、自分の形にフィットするように整形。この時は上の唇を指で押さえ、歯茎と歯にフィットさせるとより良いみたいです。

すると、こんな感じのオリジナリティ溢れるマウスピースが完成・・！

こんな感じかな？ボク自身マウスピースなんて付けたことないので正解がわかりませんが、安眠を取り戻せるなら安いもんですね。

さて、これで今日は寝てみます。
果たして効果のほどは・・またレビュー書こうと思うので、全国の悩める歯ぎしラーの皆さん、朗報は寝て待て！（寝てる間に外してしまってたらすいません・・ボクアイマスクもよく外すんです 汗）