一週間前に市販のマウスピースを装着して寝るようになって変わったこと

数日前にこんなブログを書きました。夜寝ている間の歯ぎしりが以前よりひどくなってきたので薬局でマウスピースを購入して、つくってみたというブログです。

マウスピースをつくってからもう一週間ほど経ちました。もちろん毎晩装着して寝ています。その結果どのように変わったのか・・よかった点と注意すべき点をボクの体験からまとめてみました。同じように歯ぎしりで悩まれていてマウスピースをつくることを検討されている方、よかったら参考にしてみてください。

よかった点1：体が軽くなった

マウスピースをつけることで歯ぎしりや食いしばりによる体の力みがかなりマシになっているようで、今までの起きたときの体が固まった感覚がほとんどなく、かなり軽く感じるようになりました。以前は腰が痛かったり体を曲げにくかったりしていたのですがそれがかなり解消されてますね。

よかった点2：目覚めがよくなった

体の力みが軽減されて体も軽くなったからか、目覚めがかなり良くなりました。起きたときのダルさがなくなってるんですよね。起きてヨロヨロ歩きながらトイレに行く・・みたいなことがなくなって、シャキッとベッドから出ることができています。ベッドから出てベランダのカーテンを開けて朝日を浴びながら「おはよう！」みたいな、そんな理想的な朝です。（笑）

よかった点3：顔のむくみがマシになった

これはマウスピースの影響なのかはわかりませんが・・ボクの一番の悩みである朝起きたときの顔のむくみ。特にまぶたがよく腫れてしまうのを昔からずっと悩んでいたのですが、そのむくみがこの一週間はなくなっています。

これも関係あるのかな・・たまたま？いずれにせよ目が腫れない朝はボクにとってすごくうれしいことなのでマウスピース効果なら最高ですね。

よかった点4：声が出やすくなった

体が力んでいたら声も出しにくいと思うのですが、朝から声がかなり出やすくなりました。ボクは喉に力が入りやすく、声も通りにくかったりするのでかなり違いを実感しています。

という具合に、今のところマウスピースによるデメリットらしいデメリットは見つかっていません。寝るのは意外と体力を使うとよく耳にしますが、いかにリラックスして寝れているかが重要なんでしょうね。

ですが、気をつけておきたい点もいくつかあると感じました。

注意すべき点1：歯ぎしりはしている

マウスピースをつけたからといって、歯ぎしりは解消はされていないようです。というか、普段通りしていますね・・マウスピースがクッションになってくれているだけという感じです。朝起きて外してみると、奥歯の部分がかなり凹んでいたりして、食いしばっていた痕跡が残っていたり・・それはそれで恐ろしい（涙）

そもそもの歯ぎしりをしなくなることがベストなんでしょうけど、それはどうやったらいいんだろう・・今は違いを実感できていますがこのままでいいのか、根本的な解決策を考えないといけない気がします。

注意すべき点2：マウスピースが変形してくる

毎晩歯ぎしりや食いしばりは絶賛継続中なのでどんどんマウスピースが変形しているのを実感できます・・同じところがどんどん凹んでいたりして、そのうち真っ二つになるんじゃないかと心配です。（汗）ひとつだけつくって使うのもいいですが、もしもの時のためにストックを持っていたほうがいいのかもしれません。

あまり需要がないマニアックなブログで申し訳ないですが、朝の目覚めは一日の活動に大きく関わってきますので、皆さんも朝起きて体がダルいとか腰が痛いとかありましたら、もしかしたら歯ぎしりだったり食いしばりだったりするのかもしれません。今度寝ている間にカメラを回してどんな歯ぎしりをしているのか撮ってみようかな？と思案中です。寝ている間に自分って見るの勇気要りますが、そのうち試してみようかなと思います。